Походы в горы — один из лучших способов провести время на природе. Это идеальная медитация — вы проходите десятки километров пешком, слушая звуки природы и погружаясь в свои мысли. Даже если в начале вы чувствуете тревожность и беспокойство, они рассеиваются уже через пару часов — стабильный ритм движения успокаивает и расслабляет. А если у вас есть компания, вы можете переключаться между этой медитацией и общением, когда захотите.
Карпаты предлагают маршруты на любой вкус — от медленной прогулки до экстремального восхождения, от однодневного броска до приключения на неделю. Но какой бы вариант вы ни выбрали, вам следует знать, что нужно брать в поход. В этом подробном гайде мы рассмотрим все детали — от одежды и обуви до питания, медикаментов и вещей на экстренный случай.
Какие вещи обязательно нужно взять с собой в летний поход в горы
Погода в горах очень переменчива. Утром дождь, днём солнечно, вечером — туман. Перепады температуры могут достигать 20° и более за сутки. Поэтому даже лёгкий однодневный поход в горы — это не прогулка по городу. К нему нужно готовиться заранее, подбирая следующие вещи:
Рюкзак, палатка и каремат
- Рюкзак. Для однодневного похода — от 20–25 литров, на три дня — от 40 л, дольше — от 60 л. Обязательные требования — поясной и грудной ремень, эргономичная спинка, мягкие накладки на лямках, удобная регулировка. Не обязательно покупать дорогие рюкзаки премиальных брендов, но и на дешёвые модели полагаться не стоит — в горах даже сломанная молния или маленький надрыв на ремешке могут стать серьёзной проблемой.
- Палатка. НЛёгкая модель из синтетической ткани с прочными опорами. Лучше — из алюминия или карбона, так как доступный пластик вроде поликарбоната легко трескается при сгибании. Планируя поход в горы в Карпатах, выбирайте двухслойную палатку с водостойкостью от 3000 мм и выше — это поможет сохранить комфорт и здоровье во время внезапных ливней. Обязательно проверьте целостность ткани и фурнитуры перед выходом.
- Каремат. Удобство вашего сна. Для лета необязательно покупать очень толстые модели с высокой теплоизоляцией. Подойдут тонкие карематы из вспененного материала или самонадувающиеся аксессуары. Здесь приоритет — мягкость и устойчивость к влаге, а не защита от холода.
Лёгкая еда, вода, походная посуда
- Еда. Лучший вариант — готовые сублимированные блюда, в которые просто нужно добавить воду. С собой можно взять крупы и сушёные мясные снеки длительного хранения. Для восстановления сил понадобятся и витамины, которые можно получить из фруктов и овощей, высушенных на солнце. Планируя, что взять с собой в поход, добавьте и калорийные продукты — орехи, шоколад, пастилу. Кофе и чай — на ваш выбор. Консервы рационально нести в большой компании, когда можно оптимально распределить вес — для одного человека они слишком тяжёлые.
- Вода. На старте нужно иметь при себе минимум 2 литра на человека. Да, в многодневные походы не получится взять очень много воды. Придётся набирать её из источников. Чтобы обезопасить себя, берите кастрюли для кипячения, таблетки для обеззараживания и фильтры.
- Посуда. Металлический набор из пищевой нержавеющей стали — кружка, тарелка, миска, столовые приборы. Если планируете готовить, а не просто разводить сублимированные блюда — горелка, котелок, газовый баллон, чайник.
Аптечка, средства гигиены
- Медикаменты. Обезболивающие, противовоспалительные, жаропонижающие, противоаллергенные препараты. Сорбенты, средства для улучшения пищеварения (например, панкреатин), противорвотные. Перекись водорода для остановки крови и антисептик для обработки ран — лучше хлоргексидин или мирамистин.
- Дополнительные средства. Из практики — походы в Карпаты редко обходятся без пары царапин. Поэтому добавьте в аптечку пластыри и бинты. Если у вас есть определённые заболевания и вам нужны лекарства, не забудьте о них.
- Гигиена. Обязательный минимум — туалетная бумага, влажные и сухие салфетки, зубная щётка и паста, мыло, пакеты для мусора. Средства от насекомых и средства после укусов. Дезодорант и тальк — опционально, но иногда они действительно спасают от натираний и дискомфорта.
Документы, деньги, телефон и пауэрбанк
- Документы. «Дія» — это круто, но у смартфона есть предел выносливости. Поэтому с собой стоит взять хотя бы паспорт. Если есть необходимость в других документах — лучше брать копии.
- Деньги. Подумайте, сколько вы тратите на еду ежедневно, и возьмите столько, чтобы прокормить себя на протяжении похода. А ещё — на сувениры и разные мелочи. Составляя список, что взять в поход, отложите наличные. На горных полонинах карты не принимают.
- Электроника. Смартфон — желательно не старше трёх лет, с «живой» батареей. Обязательно установите приложение с офлайн-картами и компасом. Проверьте работу спутниковой навигации. Пауэрбанк — из расчёта одной зарядки в день +20%. Если батарея телефона имеет ёмкость 5000 мАч, на три дня понадобится минимум 5000*3*1,2=18 000 мАч.
Как правильно подобрать одежду для летнего похода в горы
Классика трекинга — деление одежды на несколько слоёв. Экстремальные перепады могут означать, что днём на полонине будет держаться температура +30°, а ночью она опустится до +5°. А ещё — ветер, дожди, влажность. Если будет жарко — снимете верхний слой, если холодно — оденетесь.
Поэтому одежду для похода в горы подбирают по следующим принципам:
- Нижний слой — лёгкая синтетическая футболка. Шерсть слишком жаркая для лета, а хлопок может пропитываться потом и натирать.
- Средний слой — флисовая кофта, которую легко снять или расстегнуть. Вентиляционные отверстия на застёжках — дополнительный плюс для жаркой, но ветреной погоды.
- Верхний слой — куртка с мембраной для защиты от ветра и дождя. Если идёте на несколько дней, желательно взять и штаны из такого материала, которые можно надевать на нижний слой.
- Бельё — желательно бесшовное. Не берите узкие плавки и трусы, которые будут врезаться в тело. Лучше отдать предпочтение коротким шортикам.
Основная обувь — трекинговые ботинки. Обязательное условие — высокие берцы для надёжной фиксации голеностопа. Подошва — жёсткая, с глубоким рисунком протектора, в который не будут забиваться камешки на горных тропах. Обратите внимание — ботинки нужно разносить заранее, иначе мозолей не избежать. Дополнительная обувь — лёгкие кроссовки, сандалии или тапки. В них ноги будут отдыхать во время привалов, и вы не будете ходить босиком по траве.
В Карпатах вам также понадобятся следующие вещи для похода:
- Головной убор — панама с широкими полями или кепка с козырьком.
- Солнцезащитные очки — настоящие, с сертификатом на поляризацию и УФ-защиту.
- Перчатки — для использования трекинговых палок или газовой горелки.
- Баф, косынка, бандана — универсальное средство для защиты от солнца и пыли.
Как собрать рюкзак в летний поход в горы, чтобы не перегрузиться
Упаковка рюкзака — всегда компромисс. Решая, что брать в поход, отложите всё лишнее, что вы берёте «на всякий случай». Больше вещей — комфортнее условия, но выше нагрузка на плечи и сильнее усталость.
Вот всё, что нужно знать о сборке рюкзака перед отправлением в тур:
- Всё тяжёлое — максимально близко к центру и спине. Это уменьшает оттягивание назад и улучшает осанку.
- Прочное лёгкое — на дно, хрупкое — сверху. Например, внизу можно положить спальник, сверху — посуду и сухпаёк, а поверх рюкзака закрепить каремат.
- Предметы первой необходимости — в боковых карманах. Документы и аптечку лучше положить в отдельный карман с прочными застёжками.
- Раскладка — симметричная. Если рюкзак тянет вас в одну сторону, уже через несколько часов вы будете страдать от боли в спине, плечах и шее.
- Тканевые вещи — скручивать, а не складывать слоями. Так они занимают меньше места и не рвутся.
- Для спальника и одежды — компрессионные мешки с прочными утяжками, которые значительно уменьшают объём.
- Самые важные вещи — положить в пластиковые пакеты. Также можно купить гермомешок для рюкзака на случай дождя.
- Запас места — около 15–20% от максимального объёма. Для сувениров, дополнительной воды или помощи другим участникам похода.
Дополнительное снаряжение, которое может пригодиться летом
Собрали всё, что нужно для похода в горы? Ещё раз продумайте все условия и добавьте в список такие вещи:
- Солнцезащитный крем. Чем выше — тем больше ультрафиолета. Оптимум даже для загорелой кожи — SPF 30–50.
- Фонарик. Значительно упростит установку палаток ночью. Если идёте группой, возьмите большой мощный фонарь — его можно использовать вместо костра.
- Термос. Для холодной воды днём, для кофе и чая утром.
- Зиплоки. Пластиковые пакеты с застёжками. Спасают телефон, документы и другие вещи под дождём.
- Бумажная карта и компас. Беспроводные сигналы в горах ненадёжны. Лучше иметь подстраховку — особенно если вы идёте не на Говерлу, а на нехоженые полонины.
- Трекинговые палки. Для многодневных походов. Снимают часть нагрузки со спины, позволяя нести довольно тяжёлый рюкзак.
- Игла, нитки, скотч, изолента. Для быстрого ремонта одежды и снаряжения в экстремальных условиях.
Где остановиться после похода в Карпаты — отдых и релакс на экокурорте «Изки»
Проведя несколько дней в горах, вы очистите разум, но ваше тело будет нуждаться в восстановлении. Поэтому мы советуем завершать маршрут в точке, где вы сможете отдохнуть ещё пару дней, прежде чем возвращаться к привычному образу жизни. Например, на экокурорте «Изки».
Здесь можно воспользоваться услугами SPA-центра, заказав баню или чан, чтобы расслабить мышцы и избавиться от накопившейся усталости. А занятия йогой с опытными инструкторами закрепят полученный эффект и снова наполнят вас энергией. Это сделает поход максимально приятным, продуктивным и полезным.
Связанные номера
